CLASSES ONLINE DE PRÀCTICA CORPORAL I LK MOVIMENT INTEL·LIGENT® AL TEU RITME, DES DE CASA
Què trobaràs en una classe?
Trobaràs una audioclasse, una miniclasse en vídeo, una meditació tradicional o una meditació mindfulness. Així com pràctiques d'imatgeria. I, també, petites explicacions per facilitar la pràctica.
Les audioclasses de moviment conscient
Trobaràs una audioclasse, una miniclasse en vídeo, una meditació tradicional o una meditació mindfulness. Així com pràctiques d'imatgeria. I, també, petites explicacions per facilitar la pràctica.
Les audioclasses són la pràctica principal i tenen una durada aproximada d'una hora o hora i quart... (a vegades uns minuts menys i altres més), i CADA SETMANA es canviaran.
La idea és que disposis de tota una setmana per realitzar aquesta pràctica (és important practicar cada dia, i si vols el diumenge, també!), per aprofundir i integrar, per descobrir nous detalls, canvis, diferències... donar espai, atenció i presència al nostre cos. I, així setmana a setmana crear les condicions per expandir les teves potencialitats, per conèixer-te, i connectar amb la unitat que ets, amb la calma innata que hi ha en tu, la que et porta cap a una vida més conscient i, per tant, més humana.
Cada classe és un moment de renovació i regeneració. És una oportunitat d'explorar l'infinit potencial d'aprenentatge, creixement i curació del nostre propi cos. A mi aquest potencial no deixa de sorprendre'm i fascinar-me.
Les miniclasses
Les miniclasses són classes curtes d'entre cinc i deu minuts. És un recurs per poder practicar aquells dies en què el temps ens atrapa, o si ja has fet l'audioclasse i vols fer alguna cosa més en un altre moment del mateix dia.
Les meditacions tradicionals i/o de mindfulness
De les meditacions que penjaré, unes es canviaran setmana a setmana i altres no, depenent del tipus de meditació. La seva durada anirà variant, unes són més curtes i altres més llargues. Unes són meditacions tradicionals, i altres de mindfulness. Totes ens aporten beneficis, coneixements i creixement.
Les imatgeries
Les imatgeries són petites pràctiques, de pocs minuts, on imagines que fas un moviment i escoltaràs la sensació que et produeix.
I també trobaràs explicacions d'alguns conceptes bàsics per abordar la pràctica amb seguretat i tranquil·litat.
Tot això, cada setmana, de dues a tres hores de classe, al teu ritme, a la teva sala de casa, en el confort del teu espai personal de pràctica.
Sobre el funcionament de les classes online
Quan el moviment va acompanyat de la teva atenció, del no-esforç, de la lentitud, suavitat i autoobservació, genera canvis profunds, regeneradors i duradors.
Aquesta forma de moure't facilita que puguin ser escoltats pel teu sistema nerviós, i és aquí on generes el canvi, sentint diferències, en el detall, és així com connectes amb les teves sensacions físiques que són el llenguatge del teu cos.
Connectes amb les emocions que s'allotgen al teu cos, sentint-les, observant-les, acollint-les i alliberant-les.
Una pràctica on no necessites imitar a ningú, perquè tu ets el teu mestre, APRENS DE TU, de les teves sensacions, perquè et mous amb atenció i t'escoltes -amb la pràctica, tens les eines necessàries per fer-ho-, i sents que ningú sap més de tu que el teu propi cos!
Una pràctica que t'ensenya a sentir, entendre i acceptar les teves emocions.
Una pràctica que et permet crear noves connexions neuronals augmentant la teva plasticitat cerebral amb tot el que això implica per no envellir tan ràpidament.
Una pràctica de benestar que no acaba a la classe sinó que te l'emportes, que va expandint-se a totes les activitats de la teva vida.
I, una pràctica que pots realitzar al teu propi ritme, en un espai confortable a casa i marcant tu els teus horaris.
Perquè la teva pràctica tingui els màxims beneficis possibles, has de tenir presents aquestes pautes:
- ANAR lent i amb suavitat.
- Realitzar els moviments conscientment, NO mecànicament.
- Estar ATENT/A al que fas.
- Notar, sentir les PETITES diferències i detalls.
- Fer moviments petits, a MENYS esforç millors resultats.
- Utilitzar només la força necessària, NO fer esforços. A MENOR esforç muscular, MAJOR capacitat de sensació i percepció.
- Fer PAUSES.
- Fer els moviments AGRADABLES.
- PARAR, si notes alguna molèstia.
- ESCOLTAR, observar, sentir.
- SEGUIR les teves sensacions i el teu RITME.
- Cometre ERRORS.
- GAUDIR!
Prepara un espai tranquil a casa, on no puguis ser molestat. Amb una temperatura confortable.
La majoria de les pràctiques es duen a terme a terra, per estar més còmode si vols posa unes mantes, una estoreta de ioga, una catifa fina..., que et permeti sentir el suport que et dona el terra, però que no resulti incòmode.
També tingues a prop unes mantes plegades o tovalloles grans per si fos necessari per recolzar el cap (que no sigui ni de consistència massa dura ni massa tova) o alguna altra part del cos, o per abrigar-te al final de la classe.
Esporàdicament, podràs necessitar una cadira per realitzar alguna pràctica asseguda.
La quota per persona i mes és de 35 euros.
Caldrà abonar-la entre el dia 1 i el dia 5 de cada mes. I es pot fer de les següents maneres:
Preferiblement, a través de Bizum, a principis de mes, al telèfon 628 549 399
És molt important que en el concepte de la transferència o Bizum, consti el teu nom i el mes que s'ha abonat, per exemple: Nom i Cognom-Ioga gener
Si tens dubtes envia'm un missatge a través de l'apartat de contacte!
